Мащайте ги тея тревоядните, те са вредни за природата. Мръвчица да има.
Фитнес и здравословно хранене
- #16217.08.2017 г.
Italiano написа:
Обаче не се появи нито един фен на лечебния глад ...
Остави, остави, мани не ми се говори.
Гледам да отслабна малко и да върна -15кг поне, уж започнах с леко ограничаване в порцията.
После продължих с ограничаване на сладко, захар, газирано.
Откакто започнах да си бера доматки от градина, ям предимно тях със сиренце и една две филийки хляб.
Неделя бях на скара + печени зеленчуци + печени губъ - това ми беше почивка.
От тогава пак продължавам на доматки, сиренце и на обяд от полуготовите нудели. Едва изкарвам работния ден( при това, дано шефа да не чете, не много пълзотворно) и след това като се прибера, задължително си лягам, че не мога да издържа вече. Едно ми е причерняло, едно ми е лошо, не ми се прави нищо, дори и на жената внимание не искам да обърна.
- #16317.08.2017 г.
кроманьонеца написа:
the_red,
http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2008/01/LCHF-for-beginners_BG.pdf
Разгледай като за начало този PDF файл. Избирам него като първи, тъй като искам да наблегна на още нещо - сайтът е шведски, като хората, които го поддържат, са си направили труда да преведат основните принципи на ВМ-НВХ на 40 езика. В самата Швеция, чийто народ пращи от здраве, а да не говорим за стандарта и начина на живот там, доскоро имаше две специализирани списания само за този режим. Хората там са луднали по него. Много добре разработен и пълен с много полезна информация сайт. Има и много рецепти.
Ако искаш да задълбаваш, ще ти дам още, вкл. на най-известния институт в САЩ, който се занимава с изследване на биохимичните процеси в човешкото тяло. Който публикува нон-стоп доказателства и развенчава разни митове...
Благодаря за линка и информацията. Ще се позачета. Напоследък се появи една неприятна тенденция при мен. Качих с около 25 килограма за последните 5 години. Въпреки, че от години тренирам редовно, макар и не супер постоянно и здраво - така и не можах да регулирам теглото, така че да не трупам мазнини, особено около коремната област. Пробвам разнообразни спортове - фитнес, плуване, планинарство, активно се движа по цял ден, ритам футбол често...Сега мисля малко да променя режима на хранене в посока на този, който ти следваш и ще пиша, ако има резултат през следващите седмици и месеци.
- #16417.08.2017 г.
Плахо да попитам Кроманьонеца, дали има значение възрастта, че и на мен ми стана интересна тази тема за храненето(въпреки че за мен всяка диета си е малко тормоз).
- #16517.08.2017 г.
ulf1113 написа:
Едно ми е причерняло, едно ми е лошо, не ми се прави нищо, дори и на жената внимание не искам да обърна.
А това вече е страшно! 🙂
Намери си твоя режим на хранене, но запомни едно - нещата не се случват с мъка и зор.
Ако се мъчиш, значи не е твоят режим.
И преди съм го писал - за да отслабнеш, трябва да ядеш.
- #16617.08.2017 г.
Тук интересни неща се пишат, но все не ми остава време да се хвана да прочета задълбочено всичко. И все пак, някои от нас са на обратния полюс - твърде хърбави и всячески искат да качат килограми 🙂
Лошото е, че имам време да тренирам само преди работа т.е. около 6.30 сутринта и храненето ми не винаги е много правилно. Търся си подходяща диета.
- #16717.08.2017 г.
То кажи речи си е еднакво от към видове храни, които се пишат по темата, само че вместо отрицателен калориен баланс, трябва да се търси положителен. Просто всичко опира до математика, ако в училище сте се чуди ли къде ще ви трябва в живота, ето .
Марти, ако не ти е проблем да тренираш сутрин, силно те съветвам да го правиш, доста е хубаво деня ти да започва с тренировка и хубаво ядене след нея. Ако има време можеш да прочетеш предлаганата мини книжка от Кроманьонеца, 15 страници pdf формат е, както и мнението на другите по-назад.
А и лично мое мнение, че точно определена диета не ти трябва, а просто да имаш добър режим на хранене.
- #16817.08.2017 г.
forever_red написа:
Плахо да попитам Кроманьонеца, дали има значение възрастта, че и на мен ми стана интересна тази тема за храненето(въпреки че за мен всяка диета си е малко тормоз).
Не. Ще се повторя за едно - това е хранене, не е диета. Приемам думата "режим" от гледна точка на дисциплината и самоконтрола, които са само в началото на ВМ-НВХ. По този начин човек може цял живот да се храни, просто защото това е човешката храна и в продължение на десетки хиляди години сме се хранили така.
Храната от растителен произход навлиза в менюто на хората преди няколко века, като това е станало поради изключителна бедност, която завладява света на много места. Допреди този глад хората са отглеждали разни зърнени и бобови култури, за да си хранят животните...
Наскоро почина най-възрастната жена на света - италианка на 117 г. Новината бе разпространена и по нашите медии. Тази жена от 20-годишна е започнала да се храни предимно с месо и яйца, а за допълнение - плодове и зеленчуци. Яйцата ги е яла сурови и рохки. Някой умен човек й е казал, когато е била на 20, че това е храната и тя не се е спряла до последните си мигове от живота...
Примери с възрастни хора, които се хранят по този начин и са здрави, имат въздух и кондиция да катерят планини, да карат колело, да вдигат тежести и т.н., има много. Така че, forever_red, давай смело напред!
redMarti написа:
Тук интересни неща се пишат, но все не ми остава време да се хвана да прочета задълбочено всичко. И все пак, някои от нас са на обратния полюс - твърде хърбави и всячески искат да качат килограми 🙂
Лошото е, че имам време да тренирам само преди работа т.е. около 6.30 сутринта и храненето ми не винаги е много правилно. Търся си подходяща диета.
И пак ВМ-НВХ ще ти свърши отлична работа. Ще качваш чиста мускулна маса, ще заздравяваш скелетната си структура, т.е. ще си повишаваш активното тегло. Само трябва да поддържаш калориен излишък. Ядеш съгласно принципите на това хранене, но увеличаваш приема в сравнение с този, който имаш в момента. Прави го постепенно.
Относно спорта - ако не можеш да отделиш време за спорт някъде в зала, тогава тренирай вкъщи или навън. Лицеви опори, кофички, набирания, планкове, клякания, скокове, напади, усуквания, стречинг... Време всеки има, време се намира, просто трябва да ти стане приоритет.
KRASICSKA и the_red, успех! Пишете как ви изглеждат менютата, какво спортувате и най-вече - за резултатите.
- #16918.08.2017 г.
Всяко вид хранене, което включва и изключва определени храни, е диета.
Следващият роман на Кроманьонеца може ли да е примерен хранителен план за една седмица, съобразен със стандартните 4 дни по 45 минути в залата 🙂
Би ми било интересно. 🙂 Със сигурност не го мързи да пише.
- #17018.08.2017 г.
Ако има "хранителен план" - съобразен с 3-4 бири и 200-300 мл. ракиджос дневно - може и аз да отклИкна,,,
🙂
И пържолки и картофки де...
- #17125.08.2017 г.
В общи линии нямам проблем с това хранене,защото си е моя тип хранене!Кажи речи съм изключил въглехидратите от менюто си,наблягам и следя най-вече съотношението мазнини и протеини!
Въпрос към Кроманьонеца,някъде прочетох,че след 4-6 седмици трябвало почивка и някакви високовъглехидратни дни,това нещо не ми се вижда логично,но все пак да обясни,ако влезе скоро?
- #17212.10.2017 г.
Докато Кроманьонеца явно е на лов за мамути, сме оставили хубавата темичка да се свлече надолу. 🙂
Две-три думи срещу веганските простотии:
http://6nine.net/2016/05/07/хората-просто-не-са-вегетарианци/
- #17313.10.2017 г.
Заеби, ама веганите верно са лоши хора. По-добре изяж една крава, да спасиш озоновия слой от пръдните и, отколкото да и ядеш от тревата.
- #17414.10.2017 г.
🙂 🙂 Статията не е много точна- в месото има белтъчини, а не аминокиселини- трябва време едното да стане- другото, но се съгласявам със заключението.
Italiano написа:
Обаче не се появи нито един фен на лечебния глад ...
Не съм видял темата-не съм ти отговорил-АЗ!
Лечебният глад, както алкохола и месото (с изключение на отровните пилета от търговската мрежа) не ми е чужд. Гладувам "меко"- на плодове, чай и мед- на своя глава- по три дена. Вече не ми е проблем, но за повече трябва консултация с разни разбирачи, после захранване...
Лечебният глад лекува- ФАКТ- имам познат, който избегна доживотният прием на инсулин. При моето мини гладуване- най- малкото ликвидирам киселини, запек и умората- до някъде.
+ това, по препоръка на лекар от традиционната медицина- в "Александровска"- до голяма степен ликвидирах онези бучки по тялото- мастната тъкан- с въздържание от животински продукти. Ако съм по- сериозен ще ги ликвидирам до крак!!! А мой приятел- културист, с операция не постигна НИЩО!!! Както академичната медицина в много случай не постига нищо, освен, че печели клиенти на фармацефтичната мафия.
- #18014.10.2017 г.
🙂 Не онова баш гладуване, за това и не съм постигнал някакви кардинални резултати. На своя глава- толкова 😉
Мъката е първият ден, след това имам чувството, че мога да подобря рекорда на слънцеядците! 🙂
Влез, за да отговориш в темата.